# Madurez emocional - Sitio: Ikusmira — enciclopedia en castellano de ciencias sociales y humanidades - URL canónica: https://ikusmira.org/p/madurez-emocional/ - Categoría: Psicología - Publicado: 2023-08-04 - Autoría: Josemari Sarasola Ledesma — Editor coordinador; Profesor titular de escuela universitaria, Universidad del País Vasco/Euskal Herriko Unibertsitatea - Perfiles del autor: https://ekoizpen-zientifikoa.ehu.eus/investigadores/127490/detalle, https://dialnet.unirioja.es/servlet/autor?codigo=333202 - Política editorial (autoría, revisión, correcciones, financiación): https://ikusmira.org/politica-editorial/ La **madurez emocional** es la capacidad de sentir una emoción, reconocerla, entender de dónde viene y decidir qué hacer con ella, en lugar de que la emoción decida. El término viene de la psiquiatría estadounidense de los años cuarenta, donde William Menninger enumeró sus criterios como objetivo del desarrollo adulto, y hoy se solapa con dos conceptos que la investigación ha tratado con más rigor: la inteligencia emocional y la regulación emocional. Lo que se sabe de ambos corrige la idea de que madurar emocionalmente consiste en sentir menos. La inteligencia emocional la definieron Peter Salovey y John Mayer en 1990 como una capacidad con cuatro ramas: percibir emociones, propias y ajenas; usarlas para pensar; comprender cómo evolucionan y se combinan; y gestionarlas. Daniel Goleman la popularizó en 1995 con la afirmación de que importa más que el cociente intelectual para el éxito en la vida, y esa afirmación no tiene apoyo. El metaanálisis de Dana Joseph y Daniel Newman de 2010 encontró que la inteligencia emocional medida como capacidad añade poco a la predicción del rendimiento laboral una vez descontadas la inteligencia general y la personalidad, y que las versiones medidas por cuestionario se solapan tanto con los rasgos de personalidad que apenas son otra cosa. Lo que sí resiste es más modesto y más útil: la rama de comprensión y gestión predice mejor el desempeño en los empleos con alta carga emocional, los que se describen en el capítulo sobre el [trabajo emocional](https://ikusmira.org/p/trabajo-emocional). La regulación emocional es el terreno más firme. James Gross propuso en 1998 un modelo por fases según el momento en que se interviene: antes de que la emoción se dispare, eligiendo o modificando la situación o redirigiendo la atención; cuando se está formando, reinterpretando lo que ocurre; o cuando ya está en marcha, suprimiendo su expresión. Las estrategias no son equivalentes. Gross y Oliver John mostraron en 2003 que quienes habitualmente reevalúan sienten más emociones positivas, tienen mejores relaciones y menos síntomas depresivos, mientras que quienes habitualmente suprimen sienten lo mismo por dentro, lo expresan menos, recuerdan peor lo ocurrido y tienen relaciones más pobres. El metaanálisis de Amelia Aldao, Susan Nolen-Hoeksema y Susanne Schweizer de 2010, sobre más de cien estudios, encontró que la rumiación, la evitación y la supresión se asocian con más ansiedad, depresión y trastornos alimentarios, y que la reevaluación y la resolución de problemas se asocian con menos. La supresión, que es lo que la cultura corriente toma por madurez, la cara impasible, es la estrategia con peor balance. Dos hechos completan el cuadro. El primero es que la regulación mejora con la edad: Laura Carstensen ha mostrado que las personas mayores declaran un bienestar emocional igual o superior al de los jóvenes, se recuperan antes de las emociones negativas y atienden y recuerdan preferentemente lo positivo, no porque sientan menos sino porque, con un horizonte temporal más corto, eligen mejor a qué exponerse. La madurez emocional es en parte, literalmente, madurez. El segundo es que la estrategia adecuada depende de la intensidad: en las emociones fuertes la reevaluación fracasa y la distracción funciona mejor, un resultado de Gal Sheppes y sus colegas de 2011 que enlaza con el capítulo siguiente, la [tormenta emocional](https://ikusmira.org/p/tormenta-emocional). Madurar no es aplicar siempre la misma técnica; es tener varias y saber cuál toca. [Tormenta emocional](https://ikusmira.org/p/tormenta-emocional) – [Conflicto intrapsíquico](https://ikusmira.org/p/conflicto-intrapsiquico) – [Educación emocional](https://ikusmira.org/p/educacion-emocional) – [Trabajo emocional](https://ikusmira.org/p/trabajo-emocional) – [Autoimagen, autoconcepto y autoestima: diferencias](https://ikusmira.org/p/autoimagen-autoconcepto-y-autoestima-diferencias) --- Cómo citar: Sarasola, Josemari (2023). «Madurez emocional». Ikusmira. https://ikusmira.org/p/madurez-emocional/ Índice del sitio para modelos: https://ikusmira.org/llms.txt